et | en | ru

Proellixe Pärnu

Otsi

Programmide tutvustus

1. Welcome: Sissejuhatav programm
Programmi kestvus: 6 minutit:
• Soojendus 2 min sagedusel 5 Hz jalgade asend nr 3
• Treening 2 min sagedusel 10 Hz jalgade asend nr 3
• Lõdvestus 2 min sagedusel 6 Hz jalgade asend nr 3
Keha asend: selg sirge, põlved kergelt kõverdatud, käed käepidemel

2. Soft wellness: Üldist mugavustunnet suurendav programm
Programmi kestvus: 6 minutit:
• Soojendus 2 min sagedusel 6 Hz jalgade asend nr 2
• Treening 2 min sagedusel 12 Hz jalgade asend nr 3
• Lõdvestus 2 min sagedusel 8 Hz jalgade asend nr 3
Keha asend: selg sirge, jalad põlvest sirged, käed käepidemel

3. Strong wellness: keha toonusest tulenevat mugavustunnet suurendav programm
Programmi kestvus: 10 minutit:
• Soojendus 3 min sagedusel 8 Hz jalgade asend nr 3
• Treening 4 min sagedusel 18 Hz jalgade asend nr 4
• Lõdvestus 3 min sagedusel 10 Hz jalgade asend nr 4
Keha asend: selg sirge, jalad põlvest sirged, käed käepidemel

4. Relax: stressist vabastav programm
Programmi kestvus: 10 minutit:
• Soojendus 2 min sagedusel 5 Hz jalgade asend nr 1
• Treening 6 min sagedusel 10 Hz jalgade asend nr 3
• Lõdvestus 2 min sagedusel 5 Hz jalgade asend nr 2
Keha asend: selg sirge, jalad põlvest sirged, käed käepidemel

5. Total tonic: ergutav ja jõuduandev programm
Programmi kestvus: 10 minutit:
• Soojendus 2 min sagedusel 7 Hz jalgade asend nr 3
• Treening 6 min sagedusel 15 Hz jalgade asend nr 2
• Lõdvestus 2 min sagedusel 8 Hz jalgade asend nr 3
Keha asend: selg sirge, jalad põlvest sirged, käed kõrvuti käepidemel, randmed ülespoole

6. Dren tonic: Lihaspingeid vähendav programm
Programmi kestvus: 10 minutit:
• Soojendus 2 min sagedusel 7 Hz jalgade asend nr 3
• Treening 5 min sagedusel 9 Hz jalgade asend nr 2
• Lõdvestus 3 min sagedusel 8 Hz jalgade asend nr 2
Keha asend: selg sirge, jalad põlvest sirged, käed käepidemel

7. Celluton: Vereringet aktiveeriv programm
Programmi kestvus: 10 minutit:
• Soojendus 3 min sagedusel 5 Hz jalgade asend: kannad nr 3, varbad nr 1
• Treening 2 min sagedusel 12 Hz jalgade asend nr 2
• Lõdvestus 5 min sagedusel 5 Hz jalgade asend nr 3
Keha asend: selg sirge, jalad põlvest sirged, käed käepidemel

8. Slimming: Keha modelleeriv programm
Programmi kestvus: 10 minutit:
• Soojendus 4 min sagedusel 6 Hz jalgade asend nr 4
• Treening 3 min sagedusel 16 Hz jalgade asend nr 2
• Lõdvestus 4 min sagedusel 7 Hz jalgade asend nr 4
Keha asend: selg sirge, jalad põlvest sirged, kannad maast lahti, käed käepidemel sirged, keha kallutatud tahapoole

9. Sculpture modelling: Lihaseid modelleeriv programm
Programmi kestvus: 10 minutit:
• Soojendus 3 min sagedusel 10 Hz jalgade asend nr 3
• Treening 3 min sagedusel 18 Hz jalgade asend nr 4
• Lõdvestus 4 min sagedusel 12 Hz jalgade asend nr 3
Keha asend: selg sirge, põlved kergelt kõverdatud, kannad maast lahti, käed käepidemel.

10. Power exercise: Lihaseid suurendav ja tugevdav programm
Programmi kestvus: 10 minutit:
• Soojendus 2 min sagedusel 10 Hz jalgade asend nr 3 (varvaste peal)
• Treening 6 min sagedusel 22 Hz jalgade asend: kannad nr 4, varbad nr 2
• Lõdvestus 2 min sagedusel 12 Hz jalgade asend nr 3
Keha asend: selg sirge, põlved kõverdatud, reied paralleelselt maaga, käed hoiavad käepideme jalast.